南瓜:消肿
洋葱:祛痰
奶油:护眼明目、抗癌防癌
意大利面条 | 蟹肉 |
蟹腿 | |
洋菇 | |
欧芹 | |
盐 | 黑胡椒粉 |
白酒 | 橄榄油 |
高汤 |
1.步骤1:
欧芹洗净切末,洋葱洗净切碎,洋菇洗净切片,南瓜去皮去籽蒸熟捣成泥状备用。
2.步骤2:
热锅先倒入100公克洋菇片,干煸至水分挥发略带香气后取出备用,锅中放入奶油,融化后转小火,先将洋葱炒软,加入蟹肉和蟹腿拌炒,再放回炒过的洋菇片及白酒炒个2至3分钟。
3.步骤3:
接着放入南瓜泥、橄榄油、高汤搅拌均匀并转中火煮滚(持续搅拌避免黏锅),以3小匙盐、黑胡椒粉与欧芹末调味与增香,完成酱汁;另取汤锅放入适量的水煮滚并放入1小匙盐,接着放入意大利面,煮软后捞出沥干并拌入少许的橄榄油,将面条盛盘淋上(或拌入)酱汁,最后撒上欧芹末即可上桌。
1、
2、 在步骤3酱汁调味时可放入罗勒叶或其他香草,创造不同的韵味。
3、 步骤3的高汤可视浓稠喜好程度增减。