香菜:护齿、低蛋白质
料酒:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.将大米淘洗干净,放一勺油,用凉水将米泡2个小时
2.锅中放水,加几片姜,将瘦肉放进去焯水
3.将泡好的米放入沙锅,放足水量
4.接着将肉和姜片、葱一起放入沙锅中(将肉放进去一起熬粥,粥会更入味)
5.接着将一个皮蛋去皮切粒放进锅里一起熬粥
6.盖上盖,煮开后,小火熬40分钟(因为我泡的时间够,所以40分钟粥已很粘稠,中间要经常搅拌,防止沾底)
7.这时将肉捞出撕成细丝
8.把另一个皮蛋切成碎丁一起放入锅中,同时加少许盐、鸡精调好味,小火再熬煮5分钟关火
9.最后淋上香油,撒上胡椒粉就可以盛出食用了,喜欢的可以放些香菜末或葱花