家常豆腐定食

家常豆腐定食
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健康功效

竹笋:和胃
空心菜:利尿
红萝卜:低蛋白质

家常豆腐定食的做法

  • 家常豆腐定食的做法图解1

    1.家常豆腐
    猪肉切成2cm宽。

  • 家常豆腐定食的做法图解2

    2.家常豆腐
    油豆腐切成长条,去油。

  • 家常豆腐定食的做法图解3

    3.家常豆腐
    青江菜切段、青蒜斜切成1cm宽、竹笋切成长条、海鲜菇用手剥开。香菇泡水还原,切成薄片。生姜切成姜末。

  • 家常豆腐定食的做法图解4

    4.家常豆腐
    在锅中热油,加入姜末与猪肉拌炒,炒热后加入A调味料续炒。放入青蒜、竹笋、海鲜菇与香菇,所有食材热炒后加入B调味料与油豆腐翻炒。最后加入醋与青江菜快炒,倒入芡汁煮至浓稠。

  • 家常豆腐定食的做法图解5

    5.炒空心菜空心菜分摘茎与叶并切成3cm宽。红萝卜切成细长条,大蒜切成蒜末。

  • 家常豆腐定食的做法图解6

    6.炒空心菜在锅中热油,加入大蒜爆香,窜出香气后依序放入红萝卜、空心菜茎、豆芽菜与空心菜叶拌炒,撒上胡椒盐调味。

  • 家常豆腐定食的做法图解7

    7.榨菜拌小黄瓜
    小黄瓜与番茄切成不规则块状,榨菜切粗粒。

  • 家常豆腐定食的做法图解8

    8.榨菜拌小黄瓜
    与C调味料拌匀,撒上白芝麻。

  • 家常豆腐定食的做法图解9

    9.白花椰汤
    白花椰菜切小朵,青蒜切成蒜花。

  • 家常豆腐定食的做法图解10

    10.白花椰汤
    将中华高汤倒入锅中煮沸,放入白花椰菜与蒜花。所有食材煮熟后撒上胡椒盐调味。

小贴士



*小黄瓜的替代食材!
榨菜拌小黄瓜可用迅速汆烫过的高丽菜代替小黄瓜。高丽菜与小黄瓜都很适合搭配榨菜。
*500kcal的加减魔法
红利甜点:Pocky巧克力棒4根

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