竹笋:和胃
空心菜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
红萝卜:低蛋白质
猪腿肉 | 油豆腐 |
青江菜 | |
榨菜 | 白花椰菜 |
水 | |
芡汁 | |
甜面酱 | |
酒 | |
胡椒盐 | |
炒白芝麻 | |
中华高汤 | |
胡椒盐 |
1.家常豆腐
猪肉切成2cm宽。
2.家常豆腐
油豆腐切成长条,去油。
3.家常豆腐
青江菜切段、青蒜斜切成1cm宽、竹笋切成长条、海鲜菇用手剥开。香菇泡水还原,切成薄片。生姜切成姜末。
4.家常豆腐
在锅中热油,加入姜末与猪肉拌炒,炒热后加入A调味料续炒。放入青蒜、竹笋、海鲜菇与香菇,所有食材热炒后加入B调味料与油豆腐翻炒。最后加入醋与青江菜快炒,倒入芡汁煮至浓稠。
5.炒空心菜空心菜分摘茎与叶并切成3cm宽。红萝卜切成细长条,大蒜切成蒜末。
6.炒空心菜在锅中热油,加入大蒜爆香,窜出香气后依序放入红萝卜、空心菜茎、豆芽菜与空心菜叶拌炒,撒上胡椒盐调味。
7.榨菜拌小黄瓜
小黄瓜与番茄切成不规则块状,榨菜切粗粒。
8.榨菜拌小黄瓜
与C调味料拌匀,撒上白芝麻。
9.白花椰汤
白花椰菜切小朵,青蒜切成蒜花。
10.白花椰汤
将中华高汤倒入锅中煮沸,放入白花椰菜与蒜花。所有食材煮熟后撒上胡椒盐调味。
*小黄瓜的替代食材!
榨菜拌小黄瓜可用迅速汆烫过的高丽菜代替小黄瓜。高丽菜与小黄瓜都很适合搭配榨菜。
*500kcal的加减魔法
红利甜点:Pocky巧克力棒4根