午餐肉:维持皮肤和粘膜健康
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
洋葱:杀虫
1.准备好主要材料花菜一颗,洋葱一个,午餐肉,胡萝卜一小个,葱姜蒜适中。
2.把洋葱从中心点切十字,再在一字切成6份,这样切洋葱的瓣数很均匀。
3.把切好的洋葱用清水泡10分钟,充分去除洋葱的辛辣味。
4.10分钟后把泡好的洋葱控水,加入一勺咸盐(我家的调味勺大概指甲盖那么大)。
5.腌制3分钟的洋葱,锅内加少量植物油,入锅翻炒,炒熟即可。放在一边备用。
6.把洗好的花菜切块。
7.锅内做水,水起小水泡是就把花菜入锅。
8.花菜入锅,加入一勺鸡精,一勺咸盐,一一小勺砂糖,大概4分钟后,出锅。
9.把适量的葱姜蒜切末,午餐肉拿出一小块切末,胡萝卜切末。
10.锅内加入少许水,把葱姜蒜切末,午餐肉末,胡萝卜末倒入锅内。
11.锅小开,加盐,鸡精,糖各一小勺,加入湿淀粉勾芡。
12.汁做好了,味道很清淡。
13.花菜,洋葱装盘,汁液浇上才上即可~~~味道鲜咸,是道美味,成品图
花椰菜营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等,尤以维
花椰菜生素C丰富,每100克含88毫克,仅次于辣椒,是蔬菜中含量最高的一种。其质地细嫩,味甘鲜美,容易消化,对保护血液有益。儿童食用有利健康成长。
菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,每杯(240毫升)仅23~32千卡,因此,对对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。