鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋
西红柿:生津止渴
荷兰豆:低蛋白质
1.意面按说明煮熟
2.煮熟后,过冷水沥干待用
3.鱿鱼/花鸽/虾仁(新鲜的也行)
4.杂蔬菜/马蹄粒/荷兰豆/一点瘦肉粒/芹菜叶
5.西红柿去皮后,切成小粒状
6.橄榄油
7.黄油/芝士片
8.把荷兰豆/鱿鱼/虾仁/花鸽炒熟待用
9.净锅放黄油溶化
10.倒入杂蔬菜/马蹄粒/瘦肉粒/芹菜叶煸炒后加入西红柿
11.加适当的水(再加些番茄汁)慢火熬至少40分钟成为料汁
12.加入芝士片,倒入沥干的意面,搅拌到意面完全把汁吸收完.
13.接着加入海鲜类的
14.再拌匀
15.加罗列叶后装盘,趁热吃吧
16.罗列叶
17.装盘,趁热吃吧