大葱:低蛋白质
醋:补血、低蛋白质
料酒:低蛋白质
1.咸鱼在水中泡软后洗干净
2.葱切段,姜切片,蒜拍碎备用
3.五花肉放开水锅中去腥后,切大块,晾干水分。
4.锅内放少许油,白糖,炒出糖色
5.肉先干炒出油
6.放咸鱼一起大火干炒 ,其间加葱、姜、料酒、醋,一起炒。
7.炒至鱼和肉表面微黄,加热水,大火煮开,转小火煮至肉拿筷子轻轻插的动即可。
8.加生抽调味,中火收汁后加大蒜头关火,盖锅盖再焖10分钟。
9.出锅了。香啊!
咸鱼最好是青鱼,我们老家也叫草鱼,青鱼肉质比较细腻,肉厚一些,刺也相对较少。猪肉最好是五花肉,偏肥一点,烧出来香糥适口。生抽等肉烧烂后再放,这样烧出来的瘦肉口感好,不会发柴。烧这个菜我不放那些五香料,我认为,这个菜保持食材的原汁原味,才是最重要的。