芦笋:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
竹荪:滋阴
1.准备好食材。芦摘去根部,洗净斜切成段,竹荪浸入凉水中泡开,去掉根部和头部,切段。
2.炒锅入水烧开,放少许盐,下芦笋灼熟。捞出摆盘内,待用。
3.另烧开一锅水,下竹荪略煮2分钟,捞出,再用清水冲洗干净,滤干水侍周。
4.竹荪放盘中,放上姜丝和红辣椒丝,取15m橄榄油,1.5克盐,5克鸡汁和少许生抽,用适量水调匀,均匀地倒在竹荪面。入微波炉,高火3分钟。
5.将竹荪辅在芦笋上,将汤汁淋在上面。
6.清淡、爽口的芦笋烩竹荪就做好了。
1、芦笋很容易熟,不要煮太久,以免破坏芦笋所含的维生素,同时也能保持芦笋的翠绿色;
2、竹荪煮后再洗,可去除异味,同时也淸除沙粒。