鸡蛋:养血 火腿:开胃 紫甘蓝:低蛋白质
1.锅底刷一层橄榄油,面包片中心挖出个正方形
2.打一个鸡蛋,使鸡蛋填充整个面包圈,并将紫甘蓝放在鸡蛋上
3.待鸡蛋快熟时,将火腿放上
4.盖上面包并用铲子轻压,直到将整个面包塞如面包圈内
5.将面包两面煎至焦黄即可
6.大功告成
吃的不只是菜,还是满满的胶原蛋白
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