鸡腿:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
土豆:和胃
胡萝卜:清热解毒
1.1⃣️洗净鸡腿切成核桃大小的肉块后放入水中浸泡出血水,一小时后捞出控水,再放入凉水锅中,加热至水开煮出血沫后捞出洗净控水。
2.2⃣️热炒锅中放少许油,放入一勺白糖炒制糖色,见糖翻出泡泡且色发黄红时倒入鸡块,快速翻炒使糖色裹上肉块倒入料酒和生抽糖色会变得均匀了,倒入开水,水量没过鸡块。
3.3⃣️锅中放入葱姜蒜,大料桂皮和香叶。见汤水大开后改为小火慢炖,约15分钟用筷子插下肉块,能轻松扎进,即加盐适量,收汤至剩鸡肉量的一半。
4.4⃣️另起一锅倒入较多的油,油热七成时倒入土豆炸制,土豆中的淀粉作用不会让土豆吸入过多的油,反而很快结成硬膜保护土豆的不面化不吸油的完整性,土豆半熟时放入胡萝卜炸一下,然后捞出控油。锅中留底油,用葱姜蒜呛锅,倒入洋葱爆炒至熟后即加入炸熟的土豆胡萝卜,翻炒均勻即放入炖的鸡块和汤中,使鸡汤渐吸入菜中,放入绿辣椒增色,放味精关火出锅。