蘑菇:增强免疫力
洋葱:祛痰
番茄酱:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
心形和蝴蝶意面 | |
干罗勒碎 | |
普罗旺斯混合香料 | |
香叶 | |
白葡萄酒 | 盐 |
橄榄油 | 细香葱碎 |
1.准备好所需材料。
2.在番茄顶上打上十字花刀。
3.将底部的蒂去掉。
4.豌豆剥掉豆荚,芦笋仅取嫩尖,豆角去掉头尾。
5.锅中烧开水,加入油盐,放入蔬菜和意面煮熟入冰水,滤干水分。(番茄烫30秒即取出。)
6.番茄去皮。
7.番茄切成四瓣去籽。
8.蘑菇去皮。
9.一瓣蒜、1/2个洋葱切成碎(如有可加少许红葱头碎),贻贝刷洗干净。
10.锅中放少许橄榄油,加入蒜末、红葱头碎、洋葱碎爆香。
11.加入葡萄酒、香叶和普罗旺斯混合香料煮开。
12.加入贻贝煮至开口捞出。
13.将贻贝取肉,肉和壳分别留用。
14.将番茄、蘑菇、蒜、1/2个洋葱分别切成细小颗粒。
15.锅中放少许橄榄油,加入洋葱碎和蒜末爆香。
16.加入番茄碎炒软至无明显颗粒状。
17.加入番茄酱继续炒制。
18.炒至水分蒸发,浓稠时,加入干罗勒碎。如需要,加入盐调味。
19.盛入盘中加入少许细香葱碎。
20.将贻贝肉切碎。
21.将贻贝肉与番茄蘑菇酱拌匀。
22.将准备好的贻贝番茄蘑菇酱镶入贻贝壳中。
23.将贻贝摆入盘子与配菜摆入盘中即可。
1、番茄尽量选熟一点的。
2、贻贝壳最好选择同方向的,摆盘漂亮。
3、番茄酱选择无糖的纯番茄酱,不是蘸薯条的那种。每种番茄酱的含盐量不一样,所以盐要酌情使用。
4、配菜可以选择自己喜欢的,随意变化。