油麦菜:低蛋白质
白糖:低蛋白质
1.油麦菜洗净沥干水分,从中间拦腰切成两段;
2.将豆豉鲮鱼撕成小块,蒜切末;
3.锅置火上少许油烧热,下一半的蒜末爆香,放入油麦菜大火翻炒,加入少许盐、白糖,炒至断生后装盘待用;
4.锅留底油,下入剩余蒜末、豆豉鲮鱼,加入少许白糖和清水小火煮香,最后倒入水淀粉大火收浓汤汁;
5.浇到装好盘的油麦菜上即可。
1、油麦菜也可以直接焯水用。关键就是不管你是炒还是焯水,都要速战速决,熟过了颜色口感都会差很多。
2、炒油麦菜过程中加盐时要注意别加多了,鲮鱼罐头里本身就有咸味;加些白糖可去除油麦菜的苦味。
3、出锅前滴少许香油也很不错的说。