干香菇:健脾
黄花菜:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.干烤麸用冷水泡软后,在水龙头下反复挤压冲洗几次,去除豆腥味,挤干水分后,切成2厘米见方的小块。
2.锅中接凉水烧开,放入烤麸,煮2分钟后捞出,凉水冲凉后完全挤干水分。
3.干香菇,木耳和黄花菜用温水泡发。香菇切丝,木耳掰成小朵,黄花菜切成段。.花生洗净,倒进小锅,加水小火煮10分钟后捞出,去掉外面的花生衣。
4.炒锅中倒入油,锅热后加入烤麸翻炒。
5.等烤麸呈金黄色,稍微变硬有型的时候盛出。
6.锅中继续加点油,放入八角,出香味后加入香菇和木耳翻炒几下,加入黄花菜。
7.倒入炒好的烤麸和花生,加1勺蚝油,适量冰糖,老抽和盐调味。
8.撒上葱末和干辣椒,翻炒均匀后加点水,中火焖3分钟,大火收汁即可。
9.经典小凉菜,热吃或者凉吃都可以,非常受欢迎哦。
把烤麸放在水龙头下反复挤压冲洗,可以去除豆腥味。