杏鲍菇:低蛋白质
金针菇:低蛋白质
平菇:低蛋白质
1.准备好食材。
2.在鸡翅关节处下刀,分离翅中和翅根。
3.翅中留取待用,取翅根10个,洗净后,加姜片3片与大蒜2瓣放入高压锅内。
4.盖好高压锅盖,大火煮制上汽,中小火炖煮20分钟。
5.利用炖煮鸡汤的时间处理鸡肉馅,将鸡肉馅内加入料酒、盐、胡椒粉和少量清水,搅拌均匀。
6.腌渍10分钟后,捏成小丸子。
7.菇类洗净,金针菇切段,平菇撕小朵,杏鲍菇切片。
8.高压锅排气后将鸡翅尖和姜蒜捞出,只留鸡汤。
9.平底锅烧热,不放油,下杏鲍菇片与金针菇的下半部煸炒出香味后取出待用。
10.炒锅菌菇的平底锅直接加入炖好的鸡汤,煮开后换小火,放入做好的鸡肉丸,煮制丸子成型。
11.取砂锅一只,放入炒好的菌菇类,倒入部分鸡汤煮开。
12.将未炒的部分平菇与金针菇菇伞部分排入砂锅内,并放上成型的丸子。
13.大火煮开后,小火炖煮10分钟。
14.离火后调入少许盐和胡椒粉,撒葱花后即可食用。
15.香喷喷热腾腾的鲜菇鸡汁煲,上菜咯。
1.炖制鸡汤用的鸡翅尖可以略微煎至后撒少许椒盐食用,若担心淋巴部分不健康也可弃之不要,这里的鸡汤主要是取鸡肉的鲜美以及翅尖富含的胶原蛋白。
2.炖鸡汤的时候不要放盐,鸡肉丸已经有咸味,鸡汤内的味道最后再调。
3.菌菇类干锅无油加热,更加有利于多醣体的释放。