鸡腿:保护神经系统
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
大冬菇 | |
红萝卜丁 | 盐 |
生抽 | |
玉米淀粉 | |
鸡精 | |
1.鸡腿去皮剔骨切成丁放碗里,加入生抽1大勺、糖1/2小勺、胡椒粉1/2小勺、料酒1大勺,用手抓至起粘性,再加1大勺水,抓匀,加入玉米淀粉,抓匀,再加麻油1小勺,再抓匀;
2.玉米和青豆解冻洗净,红萝卜切成丁;
3.将鸡丁滑炒至刚熟;
4.再另起锅,锅热放油,倒入红萝卜、玉米和青豆,炒干水,盛起备用;
5.把冬菇爆香,盛起备用;
6.半碗水,加盐1/2小勺、胡椒粉1/4小勺、玉米淀粉1/2大勺、鸡精1/2小勺、糖1/8小勺,麻油1/2小勺兑成碗汁;
7.碗汁放在锅里,开火,不断搅拌,烧至起泡,有“汽顶勺”的感觉;
8.倒入全部材料,兜几下,菜铺在饭上面,把锅里的汁浇均匀地浇上,盖浇饭就做成了。
一、鸡腿肉比鸡胸肉爽,一般来说,选用鸡腿肉;
二、腌肉时先不要放油和水淀粉,先放盐、生抽、胡椒粉、酒、糖,用手抓至起胶,加少许水,肉不至于过干,再加适量水淀粉抓匀后才加少许油,再抓匀,这样在滑炒时肉粒比较容易推散。
三、因为是做盖浇饭,碗汁要相对多一些。