菇香蒸鳕鱼
健康功效
鳕鱼:护齿、保护骨骼
紫甘蓝:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
菇香蒸鳕鱼的做法
1.鳕鱼用胡椒粉,盐一茶匙,半汤匙蒸鱼豉油腌渍十分钟。
2.香菇,生姜,火腿摆在鳕鱼上,浇半汤匙蒸鱼豉油。
3.紫甘蓝胡萝卜切丝,用开水烫一下,水中有盐,白醋浸泡一分钟,洋葱切圈,芹菜焯水,放在烫紫甘蓝之前。
4.我用了玉米和香梨干做装饰。
5.盘底铺上蔬菜,鳕鱼放在上面,用其他蔬菜装饰,番茄就放在上面好了。
6.装饰完毕,美美的,享受吧。
小贴士
蔬菜,我选择的是芹菜,洋葱胡萝卜,也可以用荷兰豆,等自己喜欢的蔬菜。