排骨:维持皮肤和粘膜健康
冬瓜:生津
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
1.准备食材和调料。
2.将茶树菇祛蒂,用盐水浸泡洗净,杏鲍菇洗净切片。
3.冬瓜用s水果挖勺挖成球形,黄瓜切菱形,胡萝卜切花片。
4.排骨放入有花椒和姜片的水中焯一遍,捞出来除去血沫。
5.放入高压锅,加水没过排骨(多加点水,后面炖汤就不用再加水)。
6.大火上汽后中火压10分钟左右。
7.蒜切粒,葱切花,皮蛋切大块。
8.热锅少油下葱花和蒜粒爆香锅底。
9.下茶树菇和杏鲍菇翻炒片刻,倒入瓦罐(翻炒均匀即可)。
10.将压好的排骨连同汤汁一起倒入瓦罐中,中火烧开,小火煲半个小时。
11.一次加入皮蛋,冬瓜球先煮5分钟再加入胡萝卜花煮3分钟左右。
12.加盐和鸡精调味,最后加入黄瓜片煮1分钟,关火再焖5分钟。
1.黄瓜片一定要最后加入,保留清香的口感
2.可以在第九步炒茶树菇的时候加入盐,更入味