莴笋:通乳 芝麻油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.材料:黑木耳(已泡发)、莴笋、蟹柳
2.将已泡发的黑木耳撕成小块清洗一下,捞出待用。
3.将莴笋去皮清洗一下。
4.放在案板上切成块,待用。
5.将蟹柳剥去包装纸放在案板上切开,待用。
6.随后,将清洗好的黑木耳下入沸水中焯开1分钟后捞出。
7.用凉水过凉。
8.接着,将过凉好的黑木耳控干水分。
9.合入切好的莴笋和蟹柳。
10.然后,加适量的盐。
11.加适量的鸡精。
12.加适量的白醋。
13.加适量的芝麻油。
14.调味拌匀,即成。
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