香煎扇贝

香煎扇贝
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健康功效

黄鱼:护眼明目、抗癌防癌
山药:补肺、益肾
紫薯:补脾、益气、宽肠通便

香煎扇贝的做法

  • 香煎扇贝的做法图解1

    1.将山药和紫薯红薯放在水中煮熟。

  • 香煎扇贝的做法图解2

    2.将煮好后的山药、紫薯、红薯剥去皮。

  • 香煎扇贝的做法图解3

    3.将紫薯山药和红薯山药分别用勺子压碎。

  • 香煎扇贝的做法图解4

    4.用筛子将紫薯山药和红薯山药过滤。

  • 香煎扇贝的做法图解5

    5.将紫薯山药泥加入淡奶油拌匀。

  • 香煎扇贝的做法图解6

    6.将红薯山药泥加入蜂蜜、橙汁拌匀。

  • 香煎扇贝的做法图解7

    7.将金橘切成小粒,去籽。

  • 香煎扇贝的做法图解8

    8.柠檬草仅取尾部,用刀拍破。

  • 香煎扇贝的做法图解9

    9.锅中加入橙汁、蜂蜜、金橘、柠檬草小火熬制。

  • 香煎扇贝的做法图解10

    10.熬至酱汁浓稠呈浅褐色,金橘软烂即可。

  • 香煎扇贝的做法图解11

    11.将秋葵切去蒂部,用盐轻搓去表面绒毛。

  • 香煎扇贝的做法图解12

    12.将秋葵放入加了盐的开水里烫熟,熟后放入冰水中充分冷却,用厨房用纸擦去表面水分。

  • 香煎扇贝的做法图解13

    13.将小黄鱼去骨取鱼柳,切成块。

  • 香煎扇贝的做法图解14

    14.将黄鱼块与扇贝肉加盐和胡椒调味。

  • 香煎扇贝的做法图解15

    15.锅中加入橄榄油烧热。

  • 香煎扇贝的做法图解16

    16.将扇贝和黄鱼放入锅中煎至表面金黄即可(为了能保持鱼皮的完整度,在煎之前在鱼 皮一面轻拍上一层面粉,入锅时放入鱼皮一面,单面煎至鱼肉一面也变白即可)。

小贴士

1、由于紫薯的淀粉含量比红薯高,口感较干,所以在调和时应该加入更多的液体,具体比    例可根据实际情况增减。
  
2、单面煎黄鱼是为了鱼肉肉质细嫩,也可根据自己的喜好选择双面煎。

本菜谱由梦竹氏77上传

香煎扇贝的家常做法

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