油菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备食材,鹌鹑蛋去壳,油菜洗净。
2.里脊肉切丝,放入盐,酱油,五香粉加一点油,一点糖,和干淀粉搅拌腌渍备用。
3.油菜焯水,加点点醋,捞出过冷水。
4.油菜沥水后,切丝,摆入盘中备用。
5.锅中倒入水,7-8成热,倒入里脊肉,用筷子划开。
6.加入酱油,蚝油翻炒几下。
7.加入鹌鹑蛋,1勺盐,半小碗水翻炒。
8.将肉和蛋连同汤汁一起真接浇在油菜上。
油菜焯水时加几滴醋,这样能保持原有的翠绿。
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