茄汁鲈鱼片

茄汁鲈鱼片
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健康功效

青豆:健脾
胡萝卜:健脾
西红柿:活血化瘀

食材用料

鲈鱼片 200克
奇亚籽 适量
葡萄油 10毫升
六月鲜8克小轻酱油 10毫升
味达美臻品料酒 10毫升
味达美小米醋 5毫升
遵循自然本味番茄沙司 30克
适量

茄汁鲈鱼片的做法

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解1

    1.食材:鲈鱼片 200克 西红柿 300克 青豆30克 胡萝卜50克 奇亚籽适量
    调味料:葡萄籽油 10毫升 六月鲜小轻酱油 10毫升 遵循自然本味番茄沙司 30克 味达美臻品料酒 10毫升 味达美小米醋 5毫升 食盐2克 水 适量

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解2

    2.将鲈鱼洗净去骨之后处理成鲈鱼片200克放入碗中(可以直接在市场上买好之后让老板帮忙处理)

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解3

    3.放入2克食盐

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解4

    4.搅拌均匀调个底味的同时可以让肉质更有弹性

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解5

    5.倒入10毫升味达美臻品料酒

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解6

    6.搅拌均匀可以去腥增香,腌制10分钟

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解7

    7.锅内倒入10毫升葡萄籽油

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解8

    8.将切成丁的西红柿倒入锅内

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解9

    9.煸炒出沙

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解10

    10.倒入30克番茄沙司

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解11

    11.倒入10毫升8克小轻酱油,这样可以让西红柿炒出来更漂亮,味道更好

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解12

    12.倒入5毫升味达美小米醋

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解13

    13.倒入适量的清水防止粘锅

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解14

    14.煮开后放入事先腌制的鲈鱼片

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解15

    15.大火煮开之后炖煮5分钟,鱼肉变白就好了

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解16

    16.放入青豆粒

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解17

    17.放入胡萝卜片

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解18

    18.再次煮开后可以淋上一勺小米醋,即可关火出锅(个人感觉口味更好,不喜欢吃酸的可以不加)

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解19

    19.盛入盘中

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解20

    20.可以撒上一些奇亚籽点缀,也可以不放

  • 茄汁鲈鱼片的做法图解21

    21.酸甜的口感,很下饭

小贴士

鱼肉事先用料酒和食盐腌制,肉质吃起来更有弹性

本菜谱由polaris滴食记上传

茄汁鲈鱼片的家常做法

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