青豆:清热解毒
胡萝卜:清热解毒
西红柿:生津止渴
鲈鱼片 | |
奇亚籽 | 葡萄油 |
六月鲜8克小轻酱油 | 味达美臻品料酒 |
味达美小米醋 | 遵循自然本味番茄沙司 |
水 |
1.食材:鲈鱼片 200克 西红柿 300克 青豆30克 胡萝卜50克 奇亚籽适量
调味料:葡萄籽油 10毫升 六月鲜小轻酱油 10毫升 遵循自然本味番茄沙司 30克 味达美臻品料酒 10毫升 味达美小米醋 5毫升 食盐2克 水 适量
2.将鲈鱼洗净去骨之后处理成鲈鱼片200克放入碗中(可以直接在市场上买好之后让老板帮忙处理)
3.放入2克食盐
4.搅拌均匀调个底味的同时可以让肉质更有弹性
5.倒入10毫升味达美臻品料酒
6.搅拌均匀可以去腥增香,腌制10分钟
7.锅内倒入10毫升葡萄籽油
8.将切成丁的西红柿倒入锅内
9.煸炒出沙
10.倒入30克番茄沙司
11.倒入10毫升8克小轻酱油,这样可以让西红柿炒出来更漂亮,味道更好
12.倒入5毫升味达美小米醋
13.倒入适量的清水防止粘锅
14.煮开后放入事先腌制的鲈鱼片
15.大火煮开之后炖煮5分钟,鱼肉变白就好了
16.放入青豆粒
17.放入胡萝卜片
18.再次煮开后可以淋上一勺小米醋,即可关火出锅(个人感觉口味更好,不喜欢吃酸的可以不加)
19.盛入盘中
20.可以撒上一些奇亚籽点缀,也可以不放
21.酸甜的口感,很下饭
鱼肉事先用料酒和食盐腌制,肉质吃起来更有弹性