土豆:消肿 海带:消痰 胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.将鱼洗净擦干,涂上红薯粉和胡椒粉加盐的混合料。腌制20分钟。
2.将全部配料切好。
3.将鱼煎两份金黄,中火,一面煎2次,1次40秒。煎好,盛起备用。
4.土豆和莲藕焯水。
5.将葱姜蒜泡椒洋葱火锅底料等用油暴炒。
6.用小碗加水与红薯粉,调水淀粉加入炒料。
7.将莲藕、土豆、海带等配料加入锅里翻炒。
8.将鱼放入锅中并加入线椒闷一分钟,就可以来吃了。
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