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波奇饭（Poke)
健康功效
三文鱼:保护神经系统
牛油果:低蛋白质
玉米:祛湿
波奇饭（Poke)的做法
![波奇饭（Poke)的做法图解1]()
1.牛油果去皮切块
![波奇饭（Poke)的做法图解2]()
2.蟹柳蒸熟切丝
![波奇饭（Poke)的做法图解3]()
3.海草我是买成品的
![波奇饭（Poke)的做法图解4]()
4.玉米煮熟放凉
![波奇饭（Poke)的做法图解5]()
5.毛豆煮熟放酱油拌一下
![波奇饭（Poke)的做法图解6]()
6.三文鱼切块
![波奇饭（Poke)的做法图解7]()
7.波奇饭一定要用寿司醋
![波奇饭（Poke)的做法图解8]()
8.酱油芥末
![波奇饭（Poke)的做法图解9]()
9.米一定要用日本寿司米（越光寿司米）比较贵，煮熟摊凉
![波奇饭（Poke)的做法图解10]()
10.所有食材、配料来个全家福
![波奇饭（Poke)的做法图解11]()
11.成品波奇饭
波奇饭（Poke)的家常做法
（全部）
三文鱼:保护神经系统
牛油果:低蛋白质
玉米:祛湿
1.牛油果去皮切块
2.蟹柳蒸熟切丝
3.海草我是买成品的
4.玉米煮熟放凉
5.毛豆煮熟放酱油拌一下
6.三文鱼切块
7.波奇饭一定要用寿司醋
8.酱油芥末
9.米一定要用日本寿司米（越光寿司米）比较贵，煮熟摊凉
10.所有食材、配料来个全家福
11.成品波奇饭
