莴笋:健脑益智 白糖:低蛋白质
1.来个成品图
2.食材准备。莴笋去皮洗净切条,用适量盐腌制半小时。
3.大蒜生姜辣椒切小。
4.腌过的莴笋条洗去点咸味,挤干,放在合适的容器。
5.热锅,放入奥莱奥特级初榨橄榄油10克,小火。
6.放入大蒜生姜辣椒,慢慢煸炒出香味
7.放入50克捞汁,大火烧开
8.放适量白糖,喜欢咸一点放适量生抽
9.大火烧开后出锅。倒入碗里自然放凉。
10.等料汁凉透,倒入莴笋条,得没过莴笋,放入冰箱冷藏一晚上。
11.脆脆嫩嫩的,略微有点辣,微微有点甜。好吃好吃哦!
不喜欢辣的可以不放辣椒。
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