黄花菜:护齿、低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
1.准备调味料和切好葱姜蒜
2.花生米提前泡发,放锅中加一个大料和少许盐煮段生捞出备用
3.胡萝卜洗净切片,煮熟花生米捞出
4.泡发烤麸切小方丁,泡发笋干洗净手撕片
5.泡发黄花,木耳洗净
6.泡上点水淀粉
7.锅热倒少许油下入葱姜蒜爆香
8.放入胡萝卜片炒段生
9.放入黄花,木耳炒匀
10.倒入烤麸,笋片,花生米
11.然后倒入蚝油,海鲜酱油继续炒匀
12.然后倒入适量开水,开一会儿入味,尝下如果不咸,在放点盐
13.最后勾入水淀粉勾欠关火
14.放凉装入食品小盒中,入冰箱冷冻保存随时加热后可食
提示:所有干货食材须提前泡发洗净备用,花生米泡发煮段生,胡萝卜是脂溶性质蔬菜须先下炒下在放其它食材