紫甘蓝:低蛋白质
菠菜:平肝
1.菠菜、紫甘蓝分别加少许清水打成汁,每250克面粉加入3克酵母、1茶匙食盐混合均匀,准备两份。
将打好的菠菜汁(紫甘蓝汁)循序渐进的倒入面粉,边倒边用筷子搅成面絮。
2.揉成面团后覆保鲜膜(用锅盖也可以),醒发至内部呈蜂窝状,大概1小时左右,醒发过程中可以扒开看一下。
3.醒发好的面团分成小份揉至光滑后,再醒发10分钟,分别擀成薄饼(越薄越好)。
4.平底锅预热后(不用倒油)将擀好的薄饼放入,烙至鼓泡后翻面,薄饼酥脆后即可盛出(两种颜色方法相同)。
5.薄饼鼓炮可可爱爱,很治愈。
6.酥脆可口的春季养生菜——彩蔬薄脆饼就做好啦~
搭配多样,无论是香甜沙拉酱、泰式甜辣酱、又或是咖喱酱,都十分好吃。
1.菠菜最好提前焯一下水。
2.两种蔬菜汁大约130克左右就可以,面团需要活得稍微软一点。
3.想要快点醒发的饭友们,蒸锅倒适量热水,将面盆放在蒸屉上,盖盖儿醒发更快哟~
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