黄瓜:低蛋白质
木耳:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
香畴腐竹 | |
小米辣 | 干煸油辣椒 |
香畴零添加酱油 | |
盐 | |
1.准备食材:黄瓜,花生米,木耳,香菜。
2.调料:香畴零添加酱油,米醋,干煸油辣椒,盐,白糖。
3.准备调味食材:小米辣,小葱,大蒜。
4.图一的食材:腐竹,木耳,提前用温水浸泡两小时备用。
5.用烧开的水,把泡好的木耳焯水备用。
6.用烧开的水,把泡发好的腐竹焯水3分钟备用。
7.把焯好水的腐竹切成小段。
8.把焯好水的木耳,大朵的撕成小朵。
9.葱,蒜,小米辣,切成小圈状。
10.香菜切小段。
11.洗好的黄瓜用刀拍扁切成小块。
12.热锅凉油把花生米炒一下,炒至金黄色备用。
13.把以上准备好的食材和调料放在一块。拍张半成品美图。
14.取一个青花瓷大碗把大盘中的食材倒入。
15.再加入炒好的花生米。
16.依次加入小米辣,葱,蒜。
17.再把小白碗中的料汁和小树叶盘中的干煸油辣椒倒入。
18.用筷子搅拌均匀,一道鲜辣爽口的凉拌腐竹就做了。
19.拍张成品图美照晒一晒。
腐竹和木耳要提前泡放,腐竹要用温水泡发两小时。泡发好的木耳,腐竹要用开水焯一下。