胡萝卜:清热解毒
木耳:补血、护齿、保护骨骼
藕:护齿、低蛋白质
瘦猪肉 | |
白胡椒粉 | 食盐 |
干面粉 | 生抽 |
1.瘦猪肉切薄片,加入盐、白胡椒粉、料酒、干面粉后抓拌均匀,腌制10分钟。
2.木耳提前泡发洗净,胡萝卜去皮切片、辣椒去籽洗净切条、葱花姜丝切好备用。
3.藕去皮洗净后切小块(我用的是藕尖,易碎切不成片,用正常藕节的最好切片)备用。
4.锅内倒水烧开后,放入腌制好的肉片,烫30秒至变色后捞出备用。
5.锅内倒油,油热后放入葱姜煸炒出香。
6.倒入藕块翻炒2分钟。
7.加入木耳翻炒均匀。
8.放入青辣椒、肉片,继续翻炒1分钟。
9.加入生抽、蚝油、味精,翻炒均匀。
10.最后倒入胡萝卜片,翻炒1分钟后出锅。
11.清爽美味的春季养生菜——荷塘什锦小炒肉就做好啦~
有滋有味,清爽可口,跟春天适配度很高呦。
1.藕切好后可以放入清水中,加入少量白醋浸泡,既可以防止氧化变黑,又可以使口感更加清脆。炒制之前冲洗干净哟。
2.肉片提前滑水,肉在炒制中不会变柴。
3.口味偏重的饭友们,炒制过程中可以再加适量盐调节味道哦。
4.胡萝卜高温炒制时间过长,会导致营养素的流失,所以要最后放入才可以哟。