油菜:养肝
香菇:解毒
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.把油菜叶一片片摘下来,菜心用刀切成两半,用盐和淘米水浸泡五分钟,然后清洗干净,沥干水份
2.香菇洗干净去掉根部,切成小块,油豆腐切成两半
3.用一勺酱油一勺蚝油适量盐和少许白糖加小半碗清水调成料汁,蒜去皮切成蒜末
4.水开放入一勺盐,再放香菇焯水两分钟捞出备用
5.热锅热油,放入蒜末炒香
6.放入油菜炒至变色
7.放入香菇和油豆腐,翻炒均匀
8.倒入料汁
9.翻炒均匀入味
10.一道香菇豆腐油菜就做好了
香菇焯水时放盐可以杀菌,焯水可以降低香菇的嘌呤含量
用淘米水和盐浸泡油菜可以去除农药残留和杀菌