减肥必备の多谷杂粮饭的做法

• 1.准备食材：大米、糯米、小米、高粱米、荞麦米、燕麦米、三色糙米、三色藜麦、燕麦片

• 2.碗内倒入400g大米

• 3.倒入50g小米

• 4.倒入35g糯米

• 5.糯米、大米和小米不用提前浸泡，洗净后倒入锅内

• 6.将三色糙米、三色藜麦、高粱米、燕麦米、荞麦米洗净后提前浸泡一晚上，然后直接倒入锅内

• 7.倒入1000毫升水，差不多没过食材的一个指头的高度

• 8.倒入燕麦片，搅拌均匀

• 9.盖上电压力锅盖，选择煮饭功能即可，差不多25分钟就好了

• 10.煮好的杂粮饭，也非常软糯好吃

• 11.吃之前可以在上面撒上一些奇亚籽