鸡腿:保护神经系统
西兰花:补肾填精
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
熟鸡蛋 | |
生抽 | |
耗油 | 老抽 |
盐 | 白芝麻 |
1.准备好所需食材(鸡蛋忘拍了)
2.鸡腿清洗干净,用厨房剪刀剔除骨头
3.加入料酒和姜片腌制下
4.大米淘洗干净,加入适量水煮熟
5.西兰花撕小朵放入盐水中浸泡
6.碗中加入生抽、耗油、老抽、蜂蜜、清水搅拌均匀
7.水开加入食用油和盐,放入西兰花焯熟
8.油热放入鸡腿,鸡皮朝下,煎至两面金黄
9.倒入酱汁焖煮8分钟,关火撒入白芝麻
10.米饭倒扣在盘中,撒入少许黑芝麻
11.鸡腿切小块摆入盘中,淋入酱汁
12.再放入焯熟的西兰花,熟鸡蛋对半切开摆上
13.一道照烧鸡腿饭就做好了~
照烧酱汁可以多放点水,后面收下汁比较浓稠,但不要煮的太干,留些酱汁拌饭特别好吃。鸡蛋是熟的切开就可以吃。西兰花可替换成自己喜爱的蔬菜。