西红柿:生津止渴 豆浆:低蛋白质 杏鲍菇:低蛋白质
1.准备食材:杂粮米事先浸泡1小时,西红柿洗净去皮,杏鲍菇洗净切丁
2.锅内倒入浸泡洗净后的杂粮米
3.倒入200毫升的豆浆
4.在上面放上切丁的杏鲍菇
5.放上一颗洗净去皮的西红柿
6.盖上盖子大火煮开,小火焖煮20分钟
7.关火之后,倒入30毫升生抽
8.搅拌均匀即可盛出
9.一人食简单快手又营养的晚餐搞定了
1.杂粮米事先需要浸泡,否则很不容易煮熟2.用豆浆替代了水,这样煮出的饭更香更有营养
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