香菇:解毒
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.上海青摘去老叶,清洗干净,菜梗部位用刀拍一下,然后切成两段,梗和叶子分开
2.香菇去掉根部,洗干净,一分为四
3.备点蒜末
4.锅中烧开水,放一勺盐,放入香菇焯水
5.捞出沥水备用
6.锅中油热,放入蒜末炒香
7.放入菜梗炒至变色
8.放入香菇
9.加一勺生油
10.一勺蚝油
11.适量盐和少许胡椒粉调味
12.翻炒均匀,翻炒入味
13.放入菜叶
14.炒至菜叶断生即可出锅
15.成品图
焯水后的香菇体内嘌呤含量得到一定的释放,摄入人体之后可以降低对于尿酸的影响
菜叶很快成熟所以最后放,减少炒制时间,最大限度的保留青菜的营养不流失