百合:低蛋白质
鸡蛋:养血
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.准备好所需食材
2.小葱洗净去头去尾,切段
3.鲜百合剥开后去掉发黄的,淘洗干净,木耳洗净撕成小块
4.木耳倒入开水锅中煮一分钟左右捞出
5.鲜百合倒入开水锅中煮一分钟捞出
6.鸡蛋打入碗中,加入清水和料酒,搅拌均匀
7.热锅凉油,倒入鸡蛋液煎至凝固,用锅铲切成小块,盛出备用
8.锅中再次倒入花生油,倒入百合和木耳翻炒一两分钟
9.加入鸡蛋和葱段,翻炒至葱段变软
10.加入生抽和少量盐,翻炒均匀
11.出锅装盘即可食用。
鸡蛋中加入清水一起搅拌,煎出来的蛋会更加嫩滑。