莴笋:利尿
木耳:补血、护齿、保护骨骼
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.准备好食材,木耳提前两小时泡发。
2.水开,木耳焯水三分钟。
3.莴笋切菱形,小米辣切小段,生姜切丝,蒜切末。
4.锅中油烧热,放入小米辣,蒜末爆香。
5.放入莴笋。
6.翻炒片刻。
7.放入焯好的木耳。
8.继续翻炒。
9.翻炒均匀。
10.放生姜丝翻炒。
11.加适量食盐调味。
12.加水淀粉勾芡,大火收汁,关火。
13.出锅装盘。一道清新脆爽的菜肴制作完成。
1、木耳要充分泡发完全,再焯水三分钟。焯水是为了去除木耳中的杂质。
2、莴笋不需要炒太熟。有点脆爽,更好吃。
3、最后出锅勾芡,菜肴色泽更好看。