莴笋:低蛋白质 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好食材,腩肉洗净去皮切薄片,莴笋去皮切薄片,备点蒜末
2.锅中水烧开,放一勺盐,放入莴笋焯水1分钟
3.捞出过一遍凉水,沥水备用
4.热锅放少许花生油,放入腩肉翻炒
5.腩肉炒至变白,炒出油脂,放入蒜末炒香
6.放一勺料酒去腥,少许老抽翻炒上色
7.放入莴笋翻炒均匀
8.一勺酱油
9.一勺蚝油
10.适量盐调味
11.翻炒均匀,炒出酱香味即可出锅
12.一道美味的腩肉炒莴笋就做好了
莴笋焯水过一遍凉水可以让莴笋颜色翠绿,口感爽脆
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