木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
红萝卜:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.将冬菇木耳水发,摘好洗净,木耳摘成小朵、约萝卜洗将切块或条。将瘦肉冷水下锅,放几片姜去骚味,开火,慢慢烧开;
2.将慢火烧至肉的血水泡沫浮起,用热水冲洗干净;
3.放入锅里,先开大火,烧至水开,撒少许胡椒粉和两三片姜去肉腥,再用慢火,熬至出味,约1小时,用电饭锅亦可,先用煮饭档,水开后用慢火档熬,不过要注意水开后会溢出,在电饭锅与盖之间放支筷子相隔着,让蒸气能跑出来;
4.放冬菇木耳,慢火煮约30分钟;
5.倒入红萝卜,慢火煮约15分钟即可。
一、肉类的焯水最好冷水下锅,慢火烧开水,逼出肉内的血水和脏物;
二、水果和蔬菜做汤不宜烧太久;
三、原料换成鸡肉也可;
四、在熬汤的过程中先不放盐,因盐有凝固收缩作用,影响材料里的营养释放出来,待食用时放为佳。