胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
1.来份成品图,有没有被诱惑。
2.番茄意面一盒准备,里面除了面,还有4份料包。
3.胡萝卜切花片,西蓝花盐水泡洗干净。
4.虾仁去虾线洗净。
5.西蓝花和胡萝卜焯水1-2分钟。焯水时加一点食用油和一点盐,颜色更鲜艳。
6.捞出备用。
7.锅里加水,放入料包里的海盐3克。
8.水烧开下意面100克煮12分钟。
9.意面快煮熟时候放入虾仁煮2分钟。
10.把虾仁捞出。
11.煮好的意面捞出。
12.过凉水控水备用。
13.锅里放入调料包里的香草橄榄油5克。
14.放入番茄肉酱料包160克翻炒一下。
15.放入意面炒1分钟。
16.炒匀装盘。
17.摆好西蓝花、胡萝卜、虾仁。也可以都不放,随意。
18.撒上料包的乳酪欧芹撒粉1克,完美。
19.是不是很有食欲?
西蓝花加盐泡洗,可以去除农残和虫卵。
焯水时加盐和油,蔬菜颜色更鲜艳。