莴笋:利尿
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好所需食材,莴笋去皮。
2.莴笋切细丝。
3.木耳提前两小时泡发,焯水备用,鸡蛋干切丝,蒜瓣切末,香菜寸切段。
4.热锅凉油,下入蒜末爆香。
5.放入莴笋丝,翻炒均匀。
6.放入焯熟的木耳。
7.大火翻炒均匀。
8.加适量食盐调味。
9.加适量生抽。
10.放入鸡蛋干翻炒。
11.放适量胡椒粉。
12.放入香菜关火。
13.装盘,一道美味佳肴制作完成。
1、木耳需提前2小时泡发,木耳焯水更加脆爽。
2、木耳可生食,也可熟食,所以用大火快炒。
3、莴笋炒制过程中会出水,所以这道菜不需要加水。
4、鸡蛋干是熟制品,在最后出锅前放即可。