白灼生菜的做法

• 1.准备食材：生菜掰成一片一片的洗净备用

• 2.锅内放入适量的清水，将清水煮开

• 3.水煮开后放入之前清洗干净的生菜进行汆烫30秒

• 4.汆烫之后立刻捞出，汆烫时也不要盖上盖子，这样可以让生菜保持翠绿的颜色

• 5.将生菜沥干水分装入盘中

• 6.倒入1勺（15毫升）轻盐酱油，用轻盐酱油替代沙拉酱或花生酱或沙拉汁，更健康卡路里更低

• 7.倒入10毫升亚麻籽油，减肥期适当的补充优质的油脂更有助于减肥，除了膳食纤维之外，如果摄入油脂不足，也会引起便秘

• 8.略微搅拌即可，快手的白灼生菜做可以上桌了

• 9.减肥期间不是生冷的食物更有利于减肥，多吃一些温热的食物，对我们的肠胃更好，也更健康