菜花:和胃
木耳:补血、护齿、保护骨骼
1.准备食材:菜花,木耳,花椒粒,盐,白糖,油。还有葱和姜没拍上,下图补充上。
2.补充上图食材:葱,姜。
3.锅中加水开大火煮开,加入洗干净的菜花焯大约1至2分钟。看到菜花变绿就可以了。
4.从锅中捞出菜花,放入冷水中过凉
5.利用焯完菜花的热水,开小火再把木耳焯一下,看到木耳变大变软就可以了。
6.把焯水的菜花和木耳放在一起备用。
7.锅中加花生油,开大火把油烧热,加入花椒粒。
8.转小火把花椒粒炒出香味,捞出花椒粒。
9.放入切好的葱姜炒出香味。
10.加入焯过水的菜花和木耳。
11.加入1小勺白糖。
12.加小半勺食盐。
13.开大火炒一小会,搅拌均匀关火。
14.盛入盘中,一道麻香清爽的炝菜花就做好了。
菜花和木耳要用开水焯一下。炝锅的花椒粒要捞出丢掉这样炝菜的口感更好。