荷兰豆:低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.先来张美美的成品图
2.荷兰豆把两头去掉,撕掉老茎,清洗干净
3.胡萝卜洗干净,去皮切成菱形
4.蒜切蒜片,用少许淀粉和水调成水淀粉
5.锅中水烧开,放少许花生油和一勺盐,放入荷兰豆和胡萝卜焯水1分钟
6.捞出来过一遍凉水,控干水份
7.鸡蛋打入碗中,充分搅拌均匀,慢产鸡蛋一点腥味都没有
8.锅中放入少许花生油,倒入鸡蛋液炒熟盛出备用
9.锅中留底油,放入蒜片炒香,放入荷兰豆胡萝卜翻炒均匀
10.放入炒熟的鸡蛋,加入适量盐和少许胡椒粉,翻炒均匀
11.倒入调好的水淀粉
12.炒均匀即可出锅
13.一道荷兰豆胡萝卜炒蛋就做好了
焯水荷兰豆和胡萝卜的时候加点油和盐让焯出来的颜色更翠绿
焯过水的荷兰豆和胡萝卜过一遍凉水,让吃起来的口感更爽脆