生菜:低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.准备牛排两块,鸡蛋两个。牛排需头天解冻,从冰箱冷冻室,放到冷藏室。
2.平底锅烧热。
3.放适量食用油。
4.牛排拆除包装放在厨房纸上,吸干牛排表面的水分。
5.两块依次放入油锅中。
6.小火慢煎少翻面,煎至两面微黄。
7.牛排盛出备用,放入慢养可生食鸡蛋,撒上少量的食盐。
8.因为是可生食的鸡蛋,鸡蛋不用煎的很熟。如图中这样就可以。
9.盘中垫上洗净的生菜,把牛排和鸡蛋码放在盘中。
10.挤上自己喜欢的黑胡椒酱或番茄酱。
1、牛排需提前解冻,牛排下锅前用厨房纸吸干水分。
2、牛排一定要小火慢煎少翻面,这样牛排煎出来不老。
3、用的鸡蛋是可生食的慢养鸡蛋,所以不需要煎得很熟。