茄子:低蛋白质
粉丝:补血、低蛋白质
白糖:低蛋白质
1.准备好食材。
2.茄子清洗干净,切成长条,放入大盆内,加入一勺食盐,用手抓拌均匀,腌制20分钟。
3.粉丝提前用水泡软。
4.大蒜切成蒜末备用。
5.洋葱切成细丝。
6.大碗内加入一勺白糖,一勺生抽,一勺老抽,一勺淀粉,再加入一碗清水,调成料汁备用。
7.汉堡锅内刷油,打入两个慢产鸡蛋,煎熟后盛出备用。
8.腌制好的茄子,用手攥干水分,放入盘中(这样做的茄子吸油少)。
9.珐琅锅内倒入适量油,烧热后放入蒜末,炒出香味。
10.再放入洋葱丝翻炒几下。
11.再加入茄子。
12.倒入一半的料汁,大火翻炒几下让茄子入味。
13.铺上泡好的粉丝。
14.加上煎好的鸡蛋。
15.再倒入剩下的一半料汁,焖煮5分钟。
16.鸡蛋茄子煲搭配上米饭真是绝绝子。