菜花:和胃
胡萝卜:清热解毒
西芹:低蛋白质
葱花和蒜末 | 盐 |
生抽 | |
1.菜花口水式洗净,掰成小朵备用
2.西芹、胡萝卜、青椒分别切块备用
3.备好葱花和蒜末
4.起锅烧开水,放入适量盐
5.放入菜花煮沸至变色
6.加入西芹、胡萝卜、青椒,拌匀煮至断生
7.捞出沥干水分
8.再起锅热油至八成热,关火,放入葱花和蒜末爆香
9.再放入蚝油、生抽、香醋、胡椒粉、味精
10.倒入焯水后的食材,翻拌均匀
11.装入盘中
12.上桌即可食用
13.成品图
菜花提前煮至变色,因为菜花需要煮熟了才可以吃,注意煮至变色就可以加其余食材一起煮熟了,这样所有的食材都会一起熟透。