黄瓜:低蛋白质
木耳:补血、护齿、保护骨骼
腐竹:补血、护齿、保护骨骼
葱花 | 小米椒 |
蒜米 | |
生抽 | |
陈醋 | 白芝麻 |
盐 | |
辣椒面 |
1.洗净黄瓜,香菜,葱段
2.木耳、腐竹泡发洗净备用
3.辣椒粉,小米椒,白芝麻,蒜蓉
4.黄瓜切块备用(可以去除些许瓜瓤)
5.锅内水开后,放木耳、腐竹焯水1分钟捞出
6.碗内放辣椒,蒜蓉,葱头,辣椒粉,芝麻,浇上热油
7.放一勺麻油
8.两勺生抽
9.三勺陈醋
10.一勺白糖
11.胡椒粉,盐
12.放香菜,葱段,搅拌均匀
13. 将调好的酱汁放入木耳黄瓜腐竹中,戴上一次性手套,抓拌均匀,装盘即可食用。
14.营养丰富,美味可口
15.装盘食用
腐竹和木耳要提前1个小时泡发,焯水时候不要时间过长!辣椒,蒜蓉,香菜,葱,芝麻,因人而异适量放入。