开始尝试地中海饮食的第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒

开始尝试地中海饮食的第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒
10813浏览 / 1收藏
作者:做饭日记

健康功效

四季豆:活血化瘀
酱油:活血化瘀

食材用料

橄榄油 20ml
蒸鱼豉油 10ml
1勺

开始尝试地中海饮食的第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法

  • 开始尝试地中海饮食的第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解1

    1.准备好食材

  • 开始尝试地中海饮食的第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解2

    2.锅中倒点橄榄油,不用很多,能润锅就好

  • 开始尝试地中海饮食的第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解3

    3.先把四季豆放进去翻炒

  • 开始尝试地中海饮食的第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解4

    4.四季豆炒的有点软了后倒入虾仁和海鲜菇

  • 开始尝试地中海饮食的第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解5

    5.翻炒至虾仁微微变色

  • 开始尝试地中海饮食的第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解6

    6.加蒸鱼豉油,酱油,盐,水

  • 开始尝试地中海饮食的第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解7

    7.煮软四季豆

  • 开始尝试地中海饮食的第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的做法图解8

    8.出锅

小贴士

在地中海饮食结构中,每餐需要有橄榄油、蔬菜,并搭配适量海鲜类,我根据地中海的饮食结构结合自己的口味做了点调整,营养丰富还更加适合中国胃!

本菜谱由做饭日记上传

开始尝试地中海饮食的第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒的家常做法

全部
回到顶部