西兰花:养肝
洋葱:利水
胡萝卜:健脾
鸡胸肉 | |
小米辣 | |
辣椒碎 | 盐 |
油醋汁 | |
剁椒油 |
1.西兰花焯水1-2分钟 ,水中加一勺盐和一勺油,增加底味和色泽(依照个人喜好增减时间)。
2.鸡胸肉焯水2分钟-5分钟,(不同厚度的鸡胸肉焯熟时间不一致,最好鸡胸肉切薄加快内部熟透)。
3.把鸡胸肉撕成小条或者撕成鸡丝也可以!
4.把杏鲍菇切条并焯熟,滤干水分后放入盆中。再加入切好的小米辣。
5.(小火慢慢爆香不然会发黑哦)热油把酸姜(葱依照个人喜好选择加不加)爆香,这里没有加葱。
6.再放入洋葱碎爆香,还是小火。
7.因为胡萝卜需要油炒过之后才会激发出内部的营养物质,所以待洋葱块变色时加入胡萝卜片。
8.胡萝卜不需要炒太长时间,以免变软影响口感,1分多钟就可以了,然后就是放入辣椒碎,如果喜欢辣度高一些可再放入一些小米辣用油激发出香味。
9.最后一步 也是最关键的一步,加入两勺酱油、两勺油醋汁、少许研磨胡椒粉、少许盐、一勺蚝油、一勺剁椒油,把炒好的辅料也倒入盆中,这里偷偷告诉你一个小秘诀:最好是带手套用手 上下上下 捞着拌菜这样拌出的菜比用筷子搅拌的更好吃哦。
10.想更入味,放冰箱里静置3小时以上味道更佳!