西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
1.1、食材准备好。
2.2、皮蛋剥壳备用。
3.3、西兰花掰小朵,放入盐水中浸泡一会后洗净沥干。
4.4、培根切小丁。
5.5、大蒜头切片。
6.6、将洗好的西兰花放入开水中氽煮2分钟,煮时加适量盐,能保证西兰花脆绿的颜色。
7.7、将煮好的西兰花按照原型摆入饭碗中。
8.8、将摆好的西兰花倒扣入盘中,煮西兰花的水留半饭碗备用。
9.9、锅内不加油,烧热后下入培根片干炽至油冒出。
10.10、加入煮西兰花的水,下入皮蛋,用锅铲铲成碎片,下入蒜片,生抽,蚝油和水淀粉。
11.11、大火烧开后浇在西兰花上,完工。
1、泡西兰花时加点盐,可以使西兰花里的小肉虫跑出来,煮西兰花时加点盐,可以保持西兰花脆绿的颜色,加两道盐泡过煮过后,再做上汤时就不用加盐了。
2、西兰花不能煮过头了,否则变软口感就没那么好。