土豆:消肿
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
西芹:低蛋白质
清江鱼 | |
耗油 | |
红烧酱油 | |
盐 | 椒盐 |
红酒 | 葱 |
小米椒 | |
1.水产市场买回来处理好内脏和腮的清江鱼1条
2.将鱼剁成四块,以便入味。
3.准备蔬菜,将西芹洗净去掉叶子,备用,将胡萝卜洗净去皮备用,将土豆洗净去皮备用
4.将西芹切2厘米小段,胡萝卜和土豆切滚刀块备用。
5.准备调料。
6.还有这些调料。
7.把葱,姜,蒜、小米椒切碎;柠檬切片;花椒、八角、小茴香放小碗中用开水泡出香味备用。
8.把葱碎、蒜片、姜片、小米椒碎、柠檬片和小碗里泡的调料水一起放入盛鱼的盆子里,并加入耗油、红酒、盐、白糖、亚麻籽油、红烧酱油。
9.带手套,翻拌均匀,是鱼块充分腌渍1个小时。
10.将椒盐放入切好的蔬菜里,翻拌均匀。
11.空气炸锅底部放烘培铝箔,均匀放入腌渍好的鱼块。把蔬菜放入鱼块周围。
12.选择烤鱼键(一般18_20分钟)。
13.10分钟后拿出烤锅,夹出蔬菜,把鱼翻面,再烤10分钟。
14.成品出锅,盛盘,把烤好的蔬菜放入盘内摆好。就可以尽情享受美味了!
先烤10分钟,把蔬菜拿出来,既不会使蔬菜烤的时间过长,又可以使鱼带有蔬菜的香味。