海参:益精
酱油:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
内酯豆腐 | 鸡胸肉 |
里脊肉 | |
墨鱼花 | |
扇贝肉(全贝) | 菌菇 |
盐 | 全蛋液 |
葱姜蒜 | |
熟油 | |
芡汁 |
1.准备鸡胸肉切块,里脊肉切片,龙利鱼切丁,海参提前泡发切块,墨鱼花,菌菇(鲜蘑,杏鲍菇都可以),虾仁备用
2.把里脊肉片,鸡胸肉,虾仁,鱼丁,放入盆中,放入盐抓匀,放入全蛋液抓匀,放入淀粉抓匀上浆
3.锅中倒水,放入菌菇,墨鱼花,扇贝肉,海参焯水,水开后捞出沥干
4.豆腐切成八块,裹满淀粉
5.起锅烧油,油温五成热放入豆腐,豆腐外皮变硬后即可捞出控油
6.油温三四成热的时候加入上浆后的食材(第二步的食材)快速滑散,滑熟
7.放入辅料(第三步的食材)过油捞出即可
8.锅留底油,葱,姜,蒜炝锅
9.烹入酱油,料酒,盐,味精,白糖,蚝油,胡椒粉少倒一点水打汤
10.放入所有食材翻炒均匀,倒入芡汁,放入熟油(明油),出锅前放几滴香油即可出锅